मधुमेह: जड़ी-बूटियाँ आपको अपने दैनिक आहार में शामिल करनी चाहिए यदि आप मधुमेह रोगी हैं

मधुमेह एक ऐसी बीमारी है जो शरीर के इंसुलिन और रक्त शर्करा के स्तर को बदल देती है। अपनी जीवन शैली को बदलने और कभी-कभी दवा लेने के अलावा, जड़ी-बूटियों और पूरक जैसे पूरक उपचार हैं जो सहायक हो सकते हैं। मधुमेह में, शरीर या तो अपर्याप्त चीनी उत्पन्न करता है या इंसुलिन का उत्पादन करता है जो अप्रभावी रूप से उपयोग किया जाता है।

जड़ी-बूटियाँ और पूरक मधुमेह का इलाज अकेले या इलाज के रूप में नहीं कर सकते। हालांकि, कुछ पारंपरिक उपचार के साथ संयोजन में उपयोग किए जाने पर मधुमेह के लक्षणों को कम कर सकते हैं और जटिलताओं के जोखिम को कम कर सकते हैं। इस लेख में, हम मधुमेह होने पर अपने आहार में शामिल करने के लिए सर्वोत्तम जड़ी-बूटियों पर चर्चा करते हैं।

यदि आप मधुमेह रोगी हैं तो यहां आपके लिए सबसे अच्छी जड़ी-बूटियां हैं:

1. दालचीनी

दालचीनी एक स्वादिष्ट मसाला है जिसे पेड़ की छाल से निकाला जाता है। यह कई बेक्ड वस्तुओं, डेसर्ट और नमकीन खाद्य पदार्थों का एक पसंदीदा घटक है। यह मसाला चीनी की आवश्यकता को कम करते हुए भोजन को मीठा बना सकता है। अकेले इस कारण से, यह टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों द्वारा अच्छी तरह से पसंद किया जाता है, जबकि इसके संभावित रूप से अतिरिक्त फायदे हो सकते हैं। मानव अध्ययनों में, 2016 के एक अध्ययन में इस बात का सबूत सामने आया कि दालचीनी फास्टिंग प्लाज्मा ग्लूकोज (FPG) या हीमोग्लोबिन A1c स्तर (HbA1c) को कम कर सकती है।

2. मेथी

मेथी के बीज और जड़ी बूटी का उपयोग करके त्वचा और आंतों की समस्याओं का इलाज किया गया है। इसके अतिरिक्त, यह पौधा चयापचय संबंधी रोगों का मुकाबला करता है। मेथी रक्त शर्करा के स्तर को कम करके मधुमेह से लड़ने में मदद करती है। मधुमेह वाले लोगों को मेथी को अपने भोजन में शामिल करना चाहिए। यह अपने हाइपोग्लाइसेमिक प्रभाव के कारण ग्लूकोज सहिष्णुता और निम्न रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाने में सक्षम है। इसके अतिरिक्त, इसमें मौजूद फाइबर शर्करा और कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को धीमा कर देता है।

3. अदरक

अदरक के एंटी-डायबिटिक, एंटी-ऑक्सीडेटिव और हाइपोलिपिडेमिक गुण रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक होते हैं। इसके अतिरिक्त, अदरक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है, ऑक्सीकरण को कम करता है और इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाता है। वजन घटाने में भी इससे फायदा होता है। एक और जड़ी बूटी जिसका उपयोग हजारों वर्षों से पारंपरिक उपचार में किया जाता रहा है, वह है अदरक। अदरक का उपयोग अक्सर सूजन और पाचन की स्थिति के इलाज के लिए किया जाता है।

4. एलोवेरा

मांसल पौधा दक्षिण अमेरिका, भारत, मैक्सिको, ऑस्ट्रेलिया और ऑस्ट्रेलिया में वैकल्पिक चिकित्सा का एक महत्वपूर्ण घटक है। यह अपच को ठीक करता है और शारीरिक सूजन को कम करता है। मधुमेह सहित कई पुरानी जीवनशैली की बीमारियां शरीर में सूजन के कारण होती हैं। जानिए एलोवेरा के त्वचा और बालों के लिए क्या फायदे हैं।

5. हल्दी

हल्दी जैसे मसाले रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसके विरोधी भड़काऊ, एंटीऑक्सिडेंट, एंटी-एथेरोस्क्लोरोटिक, हृदय-सुरक्षात्मक और वजन कम करने वाले गुण मधुमेह रोगियों को रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और रोग के प्रभाव को कम करने में सहायता करते हैं। हल्दी में असाधारण गुण होते हैं और हल्दी के सेवन से व्यक्ति अपने अंगों के स्वास्थ्य के साथ-साथ कार्यों में भी सुधार कर सकता है।

6. करी पत्ता

उच्च रक्त शर्करा का प्रबंधन सुगंधित करी पत्ते से भी किया जा सकता है। इस जड़ी बूटी में कई खनिज होते हैं जो संतुलित रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में सहायता करते हैं। यह भी प्रभावित करता है कि कार्बोहाइड्रेट का चयापचय कैसे किया जाता है। इसके अतिरिक्त, यह ऑक्सीडेटिव तनाव के खतरे को कम करता है। रोज सुबह खाली पेट कुछ कोमल करी पत्ते चबाएं। करी पत्ते को करी सहित विभिन्न व्यंजनों में भी शामिल किया जा सकता है।

7. लहसुन

लहसुन के मधुमेह विरोधी और हाइपोलिपिडेमिक गुण मधुमेह रोगियों को उचित रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में भी सहायता करते हैं। इसमें पाए जाने वाले सल्फर यौगिक ऑक्सीडेटिव क्षति और यहां तक ​​कि अत्यधिक कोलेस्ट्रॉल से भी बचाते हैं। 2014 के एक अध्ययन के अनुसार, लहसुन मधुमेह से जुड़ी हृदय संबंधी बीमारियों के इलाज में मदद कर सकता है। रोजाना खाली पेट लहसुन की दो या तीन कच्ची कलियों का सेवन करें।